Crivit Yoga Block User Manual download pdf

IAN 93621

YOGA-BLOCK

Gebrauchsanweisung

BLOCCO PER YOGA

Istruzioni per l‘ uso

YOGA BLOCKS

Instructions for use

BLOC DE YOGA

Notice d’utilisation

YOGA BLOK

Gebruiksaanwijzing

Im Garantiefall setzen Sie sich bitte über unsere

kostenlose Service-Hotline oder per E-Mail mit uns in

Verbindung. Wir werden Sie in jedem Fall persönlich

beraten. Im Garantiefall können in Absprache mit

unseren Service-Mitarbeitern defekte Teile unfrei an

die aufgeführte Service-Adresse geschickt werden.

Sie erhalten dann unverzüglich ein neues oder repa-

riertes Teil kostenlos zurück.

Die Garantiezeit wird durch etwaige Reparaturen

aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährleistung

oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für

ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Ga-

rantie anfallende Reparaturen sind kostenpflichtig.

IAN: 93621

Service Deutschland

Tel.: 0800-5435111

E-Mail: deltas[email protected]

Service Österreich

Tel.: 0820 201 222 (0,15 EUR/Min.)

E-Mail: deltas[email protected]

Service Schweiz

Tel.: 0842 665566 (0,08 CHF/Min.,

Mobilfunk max. 0,40 CHF/Min.)

E-Mail: deltas[email protected]h

Ersatzteile zu Ihrem Produkt ﬁnden Sie auch unter:

www.delta-sport.com, Rubrik Service - Ersatzteilservice Lidl

IAN : 93621

Service Suisse

Tel. : 0842 665566

(0,08 CHF/Min.,

mobile max. 0,40 CHF/Min.)

E-Mail : deltaspor[email protected]

Veuillez trouver les pièces de rechange pour votre produit sur :

www.delta-sport.com, rubrique Service - Service des pièces de

rechange Lidl

Herzlichen Glückwunsch!

Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für ein hochwertiges

Produkt entschieden. Machen Sie sich vor der ersten

Verwendung mit dem Produkt vertraut.

Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende

Gebrauchsanweisung. Benutzen Sie das Produkt nur

wie beschrieben und für die angegebenen Einsatz-

bereiche. Bewahren Sie diese Anleitung gut auf.

Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe des

Produkts an Dritte ebenfalls mit aus.

Lieferumfang

1 x Gebrauchsanweisung

2 x Yoga-Block

Technische Daten

Max. Belastung: 120 kg

Gewicht: jeweils ca. 85 g

Maße: je Stück ca. 23 x 15 x 7,5 cm

Bestimmungsgemäße

Verwendung

Der Yoga-Block wurde als Trainingshilfe für

zahlreiche Yogaübungen entwickelt. Der Artikel

eignet sich als Stützelement und hilft bei Balance-

und Stretch-Übungen. Dieser Artikel ist für den

Einsatz im privaten Bereich konzipiert und ist

für medizinische und gewerbliche Zwecke nicht

geeignet.

Sicherheitshinweise

• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit

dem Training beginnen. Stellen Sie sicher,

dass Sie für das Training gesundheitlich

geeignet sind.

• Bewahren Sie die Gebrauchsanweisung mit

den Übungsvorgaben stets griﬀbereit auf.

• Bei Beschwerden, Schwächegefühl oder

Müdigkeit brechen Sie das Training sofort

ab und kontaktieren Sie Ihren Arzt.

• Für ein sicheres Training benötigen Sie

ausreichend Platz. Führen Sie Übungen mit

so viel Platz zu Gegenständen und anderen

Personen durch, dass niemand verletzt

werden kann.

• Trainieren Sie nur auf einem ﬂachen und

rutschfesten Untergrund.

Félicitations !

Vous avez acquéri un produit de haute qualité.

Apprenez à connaître le produit avant sa première

utilisation. Lisez pour cela attentivement le notice

d’utilisation suivant. N’utilisez le produit que comme

décrit et pour les zones d’application indiquées.

Veuillez conserver ce mode d’emploi.

Transmettez tous les documents en cas de cessation

du produit à une tierce personne.

Éléments livrés

1 x Notice d’utilisation

2 x Bloc de yoga

Données techniques

Charge max. : 120 kg

Poids : env. 85 g chacun

Dimensions par pièce : env. 23 x 15 x 7,5 cm

Utilisation conforme

Le bloc de yoga a été conçu comme accessoire

d‘entraînement pour de nombreux exercices de

yoga. Cet article convient comme élément d‘appui

et est utile pour les exercices d‘équilibre et de

stretching. Cet article est conçu pour un usage

privé et ne convient pas à des ﬁns médicales ni

commerciales.

Consignes de sécurité

• Veuillez consulter un médecin avant de commen-

cer l‘entraînement. Assurez-vous que votre état de

santé est compatible avec l‘entraînement.

• Toujours conserver à portée de main le présent

manuel d‘utilisation contenant les consignes des

exercices.

• En cas de douleur, de sensation de faiblesse ou

de fatigue, arrêter immédiatement l‘entraînement

et consulter un médecin.

• L‘exécution des exercices en toute sécurité requiert

suﬃsamment d‘espace. Exécuter les exercices à

distance suﬃsante des objets et des personnes,

aﬁn de ne blesser personne.

• Ne s‘exercer que sur une surface plane et anti-

dérapante.

• Ne pas utiliser cet article à proximité d‘escaliers

ou de paliers.

• Les femmes enceintes ne doivent faire les exercices

qu‘avec l‘accord de leur médecin.

Congratulazioni!

Con il vostro acquisto avete scelto un prodotto alta-

mente qualitativo. Familiarizzate con il prodotto pri-

ma di prenderlo in funzione. Leggete attentamente

le seguenti istruzioni d´uso. Utilizzate il prodotto

soltanto per lo scopo previsto e i campi d´impiego

indicati. Conservate bene queste istruzioni.

In caso di inoltro del prodotto a terzi, pregasi con-

segnare tutta la documentazione.

Contenuto della confezione

1 x Istruzioni per l‘ uso

2 x Blocco per yoga

Dati tecnici

Carico max.: 120 kg

Peso: circa 85 g ciascuno

Dimensioni: circa 23 x 15 x 7,5 cm per ciascun

pezzo

Utilizzo consono

Il blocco da yoga è stato sviluppato in qualità di

strumento di ausilio per numerosi esercizi di yoga.

L’articolo è adatto ad essere impiegato come

elemento di appoggio ed è di aiuto negli esercizi di

equilibrio e stretching. Questo articolo è concepito

per l’utilizzo in ambienti privati e non è adatto a

scopi medici o commerciali.

Avvertenze di sicurezza

• Consultare un medico prima di iniziare l’allena-

mento. Assicurarsi di essere in condizioni di salute

adeguate per sostenere l’allenamento.

• Tenere sempre a portata di mano le istruzioni per

l’uso con le indicazioni su come svolgere gli eser-

cizi.

• In caso di disturbi, sensazione di debolezza o

stanchezza interrompere subito l’allenamento e

contattare il proprio medico.

• Per poter svolgere l’allenamento in sicurezza c’è

bisogno di suﬃciente spazio. Eseguire gli esercizi

mantenendo una distanza da oggetti e altre

persone tale da impedire che qualcuno possa

ferirsi.

• Allenarsi solo su una superﬁcie piana e antiscivo-

lo.

• Verwenden Sie den Artikel nicht in der

Nähe von Treppen oder Absätzen.

• Schwangere sollten das Training nur nach

Absprache mit ihrem Arzt durchführen.

Gefahren durch Verschleiß

• Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zu-

stand verwendet werden. Wenn das Produkt

beschädigt ist, ersetzen Sie es umgehend.

Übungshinweise

• Die nachfolgenden Übungen stellen nur

eine Auswahl dar. Weitere Übungen ﬁnden

Sie in einschlägiger Fachliteratur.

• Wärmen Sie sich vor jedem Training gut auf.

• Lassen Sie sich nach Möglichkeit die

korrekte Ausführung der Übungen das erste

Mal von einem erfahrenen Physiothera-

peuten zeigen.

• Führen Sie die Übungen höchstens so lange

Sie sich wohlfühlen, bzw. solange Sie die

Übung korrekt ausführen können.

Führen Sie jede Übung 15-25 Sekunden

lang aus und wiederholen Sie sie 5-mal,

jedoch höchstens so lange Sie sich wohlfüh-

len, bzw. solange Sie die Übung korrekt

ausführen können.

Übung 1: (Abb. A)

• Grätschen Sie die Beine, bis Ihre Füße etwa

1 m entfernt voneinander stehen.

• Drehen Sie den rechten Fuß um 90° nach

außen. Positionieren Sie den Yoga-Block

außen neben Ihrem rechten Fuß.

• Neigen Sie den Oberkörper nach rechts

und legen die rechte Hand auf dem

Yoga-Block ab.

• Strecken Sie Ihren linken Arm nach oben.

• Wiederholen Sie die Übung anschließend

mit der anderen Seite.

Übung 2: (Abb. B)

• Positionieren Sie den Yoga-Block vor sich.

• Beugen Sie sich nach vorn und legen Sie

Ihre Hände auf dem Yoga-Block ab. Heben

Sie Ihr rechtes Bein nach hinten gestreckt an.

• Achten Sie darauf, Ihre Beine gerade und

gestreckt zu halten.

• Wiederholen Sie die Übung anschließend

mit der anderen Seite.

Risque causé par l‘usure

• Cet article ne doit être utilisé que s‘il est en parfait

état. Si le produit est endommagé, le remplacer

immédiatement.

Consignes pour les exercices

• Les exercices suivants ne représentent qu‘un

échantillon. D‘autres exercices sont disponibles

dans la littérature spécialisée correspondante.

• Bien s‘échauﬀer avant chaque entraînement.

• Si possible la première fois, se faire expliquer par

un kinésithérapeute expérimenté comment exé-

cuter correctement les exercices.

• Faites les exercices tant que vous vous sentez bien

ou tant que vous pouvez les faire correctement.

Exécutez chaque exercice pendant 15 à 25

secondes et répétez-les 5 fois, du moins

tant que vous vous sentez bien ou tant que

vous pouvez faire l‘exercice correctement.

Exercice 1 : (ﬁg. A)

• Écarter les jambes jusqu‘à ce que les pieds soient

éloignés d‘un mètre environ l‘un de l‘autre.

• Tourner le pied droit de 90° vers l‘extérieur.

Placer le bloc de yoga à l‘extérieur, près du pied

droit.

• Incliner le buste vers la droite et poser la main

droite sur le bloc de yoga.

• Tendre le bras gauche vers le haut.

• Répéter ensuite l‘exercice en changeant de côté.

Exercice 2 : (ﬁg. B)

• Placer le bloc de yoga devant soi.

• Se pencher en avant et placer les mains sur le

bloc de yoga. Soulever la jambe droite tendue

vers l‘arrière.

• Veiller à maintenir les jambes droites et tendues.

• Répéter ensuite l‘exercice en changeant de côté.

Exercice 3 : (ﬁg. C)

• S‘allonger sur le dos, les bras sur le côté, près du

corps.

• Soulever les hanches et placer le bloc de yoga

sous le sacrum.

• Le buste et les cuisses doivent être alignés et les

pieds restent bien au sol.

• Enlever le bloc de yoga et redescendre le bassin.

• Non utilizzare l’articolo nelle vicinanze di scale o

dislivelli.

• Le donne incinte possono svolgere l’allenamento

solo dopo aver consultato il medico.

Pericoli dovuti ad usura

• L’articolo può essere utilizzato solo se in perfetto

stato. Se il prodotto è danneggiato sostituirlo

immediatamente.

Avvertenze per gli esercizi

• Gli esercizi di seguito riportati sono solo una sele-

zione. Nelle pubblicazioni specializzate si posso-

no trovare ulteriori esercizi.

• Prima di svolgere ogni allenamento, scaldarsi

bene.

• Se possibile, quando si svolgono gli esercizi per

la prima volta farsi mostrare il corretto svolgimento

da un ﬁsioterapista esperto.

• Eseguire gli esercizi al massimo ﬁno a quando

ci si sente a proprio agio, o ﬁno a quando si è in

grado di svolgere correttamente l’esercizio.

Svolgere ogni esercizio per 15-25 secondi

e ripeterlo 5 volte, tuttavia al massimo ﬁno

a quando ci si sente a proprio agio o si è

in grado di svolgere correttamente l’eser-

cizio.

Esercizio 1: (Imm. A)

• Divaricare le gambe ﬁno a tenere i piedi a circa

1 m di distanza l’uno dall’altro.

• Girare il piede destro di 90° verso l’esterno.

Posizionare il blocco da yoga all’esterno accanto

al piede destro.

• Piegare il busto verso destra e poggiare la mano

destra sul blocco da yoga.

• Distendere verso l’alto il braccio sinistro.

• Ripetere inﬁne l’esercizio con l’altro lato.

Esercizio 2: (Imm. B)

• Posizionare davanti a sé il blocco da yoga.

• Piegarsi in avanti e poggiare le mani sul blocco

da yoga. Sollevare la gamba destra distesa

all’indietro.

• Assicurarsi di tenere le gambe dritte e distese.

• Ripetere inﬁne l’esercizio con l’altro lato.

Übung 3: (Abb. C)

• Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme

liegen seitlich neben dem Körper.

• Heben Sie die Hüfte und platzieren Sie den

Yoga-Block unter Ihrem Kreuzbein.

• Ihr Oberkörper und die Oberschenkel

sollten eine Linie geben und die Füße stehen

fest auf dem Boden.

• Entfernen Sie den Yoga-Block und senken

Sie das Becken wieder ab.

Übung 4: (Abb. D)

• Knien Sie sich hin und platzieren Sie die

Yoga-Blöcke vor sich.

• Bewegen Sie Ihr linkes Bein ausgestreckt

nach vorn zwischen die Yoga-Blöcke.

• Legen Sie Ihre Hände auf den Yoga-Blöcken

ab und senken Sie das Becken in Richtung

Boden bis Sie die Dehnung in Ihrer Achilles-

sehne spüren.

• Wiederholen Sie die Übung anschließend

mit der anderen Seite.

Pﬂege und Lagerung

Den Artikel immer trocken und sauber in einem

temperierten Raum lagern.

WICHTIG! Nur mit Wasser reinigen, nie mit

scharfen Pﬂegemitteln. Anschließend mit einem

Reinigungstuch trocken wischen.

Hinweise zur Entsorgung

Entsorgen Sie das Produkt und alle dazugehörigen

Komponenten über einen zugelassenen Entsorgungs-

betrieb oder über Ihre kommunale Entsorgungs-

einrichtung. Beachten Sie die aktuell geltenden

Vorschriften. Erkundigen Sie sich im Zweifelsfall bei

Ihrer Entsorgungseinrichtung über eine umweltge-

rechte Entsorgung.

3 Jahre Garantie

Das Produkt wurde mit großer Sorgfalt und unter

ständiger Kontrolle produziert. Sie erhalten auf

dieses Produkt drei Jahre Garantie ab Kaufdatum.

Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf. Die Garantie

gilt nur für Material- und Fabrikationsfehler und

entfällt bei missbräuchlicher oder unsachgemäßer

Behandlung. Ihre gesetzlichen Rechte, insbesondere

die Gewährleistungsrechte, werden durch diese

Garantie nicht eingeschränkt.

Exercice 4 : (ﬁg. D)

• Se mettre à genoux et placer les blocs de yoga

devant soi.

• Tendre la jambe gauche devant soi entre les blocs

de yoga.

• Placer les mains sur les blocs de yoga et descen-

dre le bassin vers le sol jusqu‘à ressentir une tensi-

on dans le tendon d‘Achille.

• Répéter ensuite l‘exercice en changeant de côté.

Entretien et rangement

Toujours ranger l‘article dans une pièce tempérée

lorsqu‘il est propre et sec.

IMPORTANT ! Nettoyer uniquement avec de l‘eau,

jamais avec des nettoyants agressifs ! Ensuite, sécher

à l‘aide d‘un chiﬀon.

Mise au rebut

L’emballage et l’article doivent être éliminés de ma-

nière favorable à l’environnement. Eliminez l’article

par l’intermédiaire d’une entreprise de recyclage

autorisée ou via les services compétents de votre

commune. Veuillez tenir compte des directives actu-

elles en vigueur.

3 ans de garantie

Le produit a été fabriqué avec le plus grand soin

et sous un contrôle permanent. Vous avez sur ce

produit une garantie de trois ans à partir de la date

d’achat. Conservez le ticket de caisse.

La garantie est uniquement valable pour les défauts

de matériaux et de fabrication, elle perd sa validité

en cas de maniement incorrect ou non conforme.

Vos droits légaux, tout particulièrement les droits

relatifs à la garantie, ne sont pas limitées par cette

garantie.

En cas d‘éventuelles réclamations, veuillez vous

adresser à la hotline de garantie indiquée ci-dessous

ou nous contacter par e-mail. Nos employés du

service client vous indiqueront la marche à suivre le

plus rapidement possible. Nous vous renseignerons

personnellement dans tous les cas.

La période de garantie n‘est pas prolongée par

d’éventuelles réparations sous la garantie, les garan-

ties implicites ou le remboursement. Ceci s‘applique

également aux pièces remplacées et réparées.

Les réparations nécessaires sont à la charge de

l’acheteur à la ﬁn de la période de garantie.

DE/AT/CH

FR/CH

DE/AT/CH

FR/CH IT/CH

DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH

Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg

Version: 01/2014

Delta-Sport-Nr.: YZ-1745

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