Crivit Yoga Block User Manual download pdf

IAN 93621

En caso de una eventual reclamación, póngase

en contacto con el servicio de atención al cliente

que le indicamos más abajo o envíenos un correo

electrónico. Nuestros trabajadores le informarán con

la mayor rapidez posible sobre cómo proceder.

En todos los casos le ofrecemos una atención perso-

nalizada.

El periodo de garantía no se verá prolongado por

reparaciones en garantía, garantía legal o como

servicio de la casa. Esto es válido también para las

piezas reemplazadas o reparadas. Las reparaci-

ones realizadas una vez transcurrido el periodo de

garantía se deberán pagar.

IAN: 93621

Servicio España

Tel.: 902 59 99 22

(0,08 EUR/Min. + 0,11 EUR/

llamada (tarifa normal))

(0,05 EUR/Min. + 0,11 EUR/

llamada (tarifa reducida))

E-Mail: deltaspor[email protected]

Encontrará también recambios para su producto en:

www.delta-sport.com, rúbrica Servicio - servicio de recambios Lidl

¡Enhorabuena!

Con la compra de este artículo ha adquirido un pro-

ducto de excelente calidad. Antes de utilizarlo por

primera vez, familiarícese con él leyendo atentamen-

te las siguientes instrucciones de uso.

Utilice el producto según lo indicado aquí y solo

para los ámbitos de uso descritos.

Conserve estas instrucciones de uso para futuras

consultas y, en el caso de que en algún momento

entregara el producto a terceros, no se olvide de

adjuntar también las presentes instrucciones.

Alcance del suministro

1 x Instrucciones de uso

2 x Bloques de yoga

Datos técnicos

Carga máx.: 120 kg

Peso: aprox. 85 g cada uno

Medidas: aprox. 23 x 15 x 7,5 cm cada uno

Uso adecuado

El bloque de yoga ha sido desarrollado como

una ayuda para el entrenamiento de numerosos

ejercicios de yoga. El artículo puede utilizarse como

soporte y ayuda en los ejercicios de equilibrio y

estiramiento. Este artículo ha sido diseñado para

su uso en ámbitos privados y no es adecuado para

ﬁnes médicos o comerciales.

Consejos sobre seguridad

• Consulte a su médico antes de comenzar el

entrenamiento. Asegúrese de estar en una condi-

ción física óptima para el entrenamiento.

• Mantenga las instrucciones de uso con las especi-

ﬁcaciones de los ejercicios siempre a mano.

• En caso de trastornos, sensación de debilidad o

cansancio, detenga de inmediato el entrenamien-

to y consulte a su médico.

• Para un entrenamiento seguro necesita disponer

de suﬁciente espacio. Realice los ejercicios lo

suﬁcientemente alejado de objetos u otras perso-

nas, de manera que nadie pueda salir lastimado.

• Realice el entrenamiento solo sobre una superﬁcie

plana y antideslizante.

Muitos Parabéns!

Com a sua compra optou por um produto de alta

qualidade. Antes de o utilizar pela primeira vez,

familiarize-se o com o produto. Para o efeito leia

com atenção o seguinte manual de instruções.

Utilize o produto apenas conforme descrito e para

as aplicações indicadas. Guarda estas instruções

em lugar seguro. No caso de transferir o produto

para terceiros, faço-a acompanhar de todos os

documentos.

Material fornecido

1 x Manual de instruções

2 x Aro de pilato s

Dados técnicos

Carga máxima: 120 kg

Peso: cada um ca. 85 g

Medidas: cada peça ca. 23 x 15 x 7,5 cm

Utilização indicada

O bloco para ioga foi desenvolvido como auxiliar

de treino para numerosos exercícios de ioga.

O artigo serve como elemento de apoio e auxílio

aos exercícios de equilíbrio e alongamentos.

O produto foi concebido para o uso privado e não

é adequado para ﬁns medicinais e comerciais.

Indicações de segurança

• Consulte o seu médico antes de iniciar o treino.

Certiﬁque-se de que a sua condição física atual é

indicada para a realização do treino.

• Mantenha as instruções de utilização com as

indicações dos exercícios sempre ao seu alcance.

• Em caso de queixas, fraqueza ou cansaço

pare imediatamente com o treino e contacte o seu

médico.

• Para um treino seguro necessita espaço suﬁciente.

Execute os exercícios com distância suﬁciente de

objetos e outras pessoas, de modo a que ninguém

se possa magoar.

• Treine apenas sobre uma superfície lisa e não

escorregadia.

• Não utilize o artigo na proximidade de escadas

ou degraus.

• Grávidas só devem iniciar o treino após se acon-

selharem com o seu médico.

• No use el artículo cerca de escaleras o pasillos.

• Las mujeres embarazadas solamente deben

realizar entrenamientos después de consultar a su

médico.

Peligro por desgaste

• El artículo solo debe utilizarse en condiciones

óptimas. Cuando el producto esté dañado,

cámbielo de inmediato.

Consejos para los ejercicios

• Los siguientes ejercicios solo son una selección.

Puede encontrar más ejercicios en la bibliografía

especializada.

• Realice el calentamiento antes de cada entrena-

miento.

• De ser posible, pídale a un ﬁsioterapeuta con

experiencia que le muestre el desarrollo adecua-

do de los ejercicios la primera vez que los realice.

• Realice cada ejercicio mientras se sienta bien o

mientras pueda realizarlo correctamente.

Realice cada ejercicio durante 15 a 25

segundos y repítalo 5 veces; sin embargo,

solo debe realizarlo mientras se sienta

bien o mientras pueda realizar el ejercicio

correctamente.

Ejercicio 1: (Fig. A)

• Abra las piernas hasta que los pies se encuentren

a una distancia de 1 m entre sí.

• Gire el pie derecho 90º hacia afuera. Coloque el

bloque de yoga al lado externo de su pie de-

recho.

• Deje caer el cuerpo hacia la derecha y coloque la

mano derecha sobre el bloque de yoga.

• Estire el brazo izquierdo hacia arriba.

• A continuación, repita el ejercicio con el otro lado.

Ejercicio 2: (Fig. B)

• Coloque el bloque de yoga delante de usted.

• Inclínese hacia adelante y coloque sus manos

sobre el bloque de yoga. Levante la pierna

derecha estirada hacia atrás.

• Preste atención en mantener las piernas derechas

y estiradas.

• A continuación, repita el ejercicio con el otro lado.

Perigo devido a desgaste

• O artigo só deve ser utilizado em estado

impecável. Se o produto estiver daniﬁcado,

substitua-o imediatamente.

Indicações para os exercícios

• Os exercícios seguintes compreendem apenas

uma seleção. Pode encontrar mais exercícios na

literatura técnica pertinente.

• Antes de cada treino faça aquecimento suﬁciente.

• Se possível, deixe que a execução correta dos

exercícios lhe seja demonstrada por um ﬁsiotera-

peuta experiente.

• Execute os exercícios desde que se sinta bem e

que continue a executá-los de forma correta.

Execute cada exercício durante 15-25 se-

gundos e repita 5 vezes, desde que se sinta

bem e que continue a executá-los de forma

correta.

Exercício 1: (Fig. A)

• Afaste as pernas até que os seus pés estejam a

cerca de 1 m um do outro.

• Rode o pé direito 90° para fora. Posicione o

bloco para ioga do lado exterior do seu pé

direito.

• Incline o tronco para a direita e coloque a mão

direita sobre o bloco para ioga.

• Levante o braço esquerdo.

• Para ﬁnalizar, repita o exercício para o outro lado.

Exercício 2: (Fig. B)

• Posicione o bloco para ioga à sua frente.

• Incline-se para a frente e coloque as mãos sobre

o bloco para ioga. Levante a perna direita para

trás, esticada.

• Mantenha a perna direita e esticada.

• Para ﬁnalizar, repita o exercício para o outro lado.

Exercício 3: (Fig. C)

• Deite-se de costas, com os braços lateralmente ao

longo do corpo.

• Levante as ancas e coloque o bloco para ioga

sob a zona lombar.

• O seu tronco e coxas devem formar uma linha e

os pés devem estar ﬁrmemente apoiados no chão.

• Retire o bloco para ioga e baixe novamente as

ancas.

Ejercicio 3: (Fig. C)

• Acuéstese de espaldas y deje caer los brazos a

los lados del cuerpo.

• Levante la cadera y coloque el bloque de yoga

debajo del sacro.

• El torso y los muslos deben quedar en línea recta

y los pies deben estar bien apoyados en el suelo.

• Retire el bloque de yoga y vuelva a apoyar la

cadera.

Ejercicio 4: (Fig. D)

• Arrodíllese y coloque los bloques de yoga delante

de usted.

• Mueva la pierna izquierda estirada hacia

adelante entre los bloques de yoga.

• Coloque sus manos sobre los bloques de yoga

y baje la cadera en dirección al suelo hasta que

sienta el estiramiento en el tendón de Aquiles.

• A continuación, repita el ejercicio con el otro lado.

Limpieza y guardado

Siempre guardar el artículo seco y limpio en un

ambiente templado.

¡IMPORTANTE! Limpiar siempre con agua; no

utilizar nunca detergentes potentes. A continuación,

secar con un paño.

Indicación para su eliminación

¡Por favor, elimine el envase y el artículo sin

mezclarlos y acorde con el medio ambiente!

Elimine el artículo a través de una empresa

autorizada de eliminación de residuos o a través

de su administración municipal. Tenga en cuenta el

reglamento actual en vigor.

3 Años de garantía

Este producto se fabrica con gran esmero y bajo

control continuo. Este producto tiene una garantía

de tres años a partir de la fecha de compra.

Por favor, guarde el tíquet de compra.

La garantía solamente es válida para defectos de

material o de fabricación y queda anulada en caso

de tratamiento inapropiado o indebido.

Sus derechos legales, especialmete el de régi-

men de garantía, no se ven restringidos por esta

garantía.

IT/MT

IT/MT PT

DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH

Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg

Version: 01/2014

Delta-Sport-Nr.: YZ-1745

BLOQUES DE YOGA

BLOCCO PER YOGA

BLOQUES DE YOGA

Instrucciones de uso

ARO DE PILATOS

Manual de instruções

YOGA-BLOCK

Gebrauchsanweisung

BLOCCO PER YOGA

Istruzioni per l‘ uso

YOGA BLOCKS

Instructions for use

In qualsiasi caso vi consiglieremo per le vostre

esigenze speciﬁche.

Il periodo di garanzia non viene prolungato a segu-

ito di riparazioni eﬀettuate in garanzia, secondo il

diritto di garanzia o per correntezza commerciale.

Lo stesso vale anche per le parti sostituite o riparate.

Le riparazioni dopo la scadenza della garanzia

verranno eﬀettuate a pagamento.

IAN: 93621

Assistenza Italia

Tel.: 0236003201

E-Mail: deltaspor[email protected]

Assistenza Malta

Tel.: 80062230

E-Mail: deltaspor[email protected]

E‘ possibile trovare i pezzi di ricambio del vostro prodotto anche su:

www.delta-sport.com, rubrica servizio di assistenza - pezzi di

ricambio Lidl

Esercizio 3: (Imm. C)

• Stendersi sulla schiena, tenere le braccia poggiate

lateralmente al corpo.

• Sollevare le anche e posizionare il blocco da

yoga sotto all’osso sacro.

• Il busto e le cosce devono formare una linea retta,

e i piedi poggiare sul pavimento.

• Togliere il blocco da yoga e riabbassare il bacino.

Esercizio 4: (Imm. D)

• Inginocchiarsi e mettere davanti a sé il blocco da

yoga.

• Spostare la gamba sinistra in avanti tra i blocchi

da yoga.

• Poggiare le mani sui blocchi da yoga e abbassare

il bacino verso il pavimento ﬁno a quando si

avverte la tensione del tallone d’Achille.

• Ripetere inﬁne l’esercizio con l’altro lato.

Cura e conservazione

Conservare l’articolo sempre asciutto e pulito in un

ambiente temperato.

IMPORTANTE! Pulire solo con acqua, mai con

prodotti detergenti aggressivi. Asciugare quindi con

un panno.

Smaltimento

Smaltire l’imballaggio e l’articolo stesso rispettando

l’ambiente e le regole della raccolta diﬀerenziata!

Per lo smaltimento rivolgersi ad un’azienda auto-

rizzata o alle autorità competenti. Rispettare la

normativa vigente.

3 anni di garanzia

Questo prodotto è stato fabbricato con grande

attenzione e sottoposto a costanti controlli.

La garanzia è di tre anni dalla data d’acquisto.

Conservi lo scontrino ﬁscale.

La garanzia vale solo su difetti di materiale o di

fabbricazione e decade in caso di uso errato o

non conforme. Questa garanzia non costituisce una

limitazione ai Suoi diritti legali e in particolare al

diritto di garanzia.

Per eventuali reclami vi preghiamo di contattare il

seguente servizio hotline o mettervi in comunicazi-

one con noi via e-mail. I nostri addetti all‘assistenza

concorderanno con voi come procedere nel modo

più rapido possibile.

Congratulazioni!

Con il vostro acquisto avete scelto un prodotto alta-

mente qualitativo. Familiarizzate con il prodotto pri-

ma di prenderlo in funzione. Leggete attentamente

le seguenti istruzioni d´uso. Utilizzate il prodotto

soltanto per lo scopo previsto e i campi d´impiego

indicati. Conservate bene queste istruzioni.

In caso di inoltro del prodotto a terzi, pregasi con-

segnare tutta la documentazione.

Contenuto della confezione

1 x Istruzioni per l‘ uso

2 x Blocco per yoga

Dati tecnici

Carico max.: 120 kg

Peso: circa 85 g ciascuno

Dimensioni: circa 23 x 15 x 7,5 cm per ciascun

pezzo

Utilizzo consono

Il blocco da yoga è stato sviluppato in qualità di

strumento di ausilio per numerosi esercizi di yoga.

L’articolo è adatto ad essere impiegato come

elemento di appoggio ed è di aiuto negli esercizi di

equilibrio e stretching. Questo articolo è concepito

per l’utilizzo in ambienti privati e non è adatto a

scopi medici o commerciali.

Avvertenze di sicurezza

• Consultare un medico prima di iniziare l’allena-

mento. Assicurarsi di essere in condizioni di salute

adeguate per sostenere l’allenamento.

• Tenere sempre a portata di mano le istruzioni per

l’uso con le indicazioni su come svolgere gli eser-

cizi.

• In caso di disturbi, sensazione di debolezza o

stanchezza interrompere subito l’allenamento e

contattare il proprio medico.

• Per poter svolgere l’allenamento in sicurezza c’è

bisogno di suﬃciente spazio. Eseguire gli esercizi

mantenendo una distanza da oggetti e altre

persone tale da impedire che qualcuno possa

ferirsi.

• Allenarsi solo su una superﬁcie piana e antiscivo-

lo.

• Non utilizzare l’articolo nelle vicinanze di scale o

dislivelli.

• Le donne incinte possono svolgere l’allenamento

solo dopo aver consultato il medico.

Pericoli dovuti ad usura

• L’articolo può essere utilizzato solo se in perfetto

stato. Se il prodotto è danneggiato sostituirlo

immediatamente.

Avvertenze per gli esercizi

• Gli esercizi di seguito riportati sono solo una sele-

zione. Nelle pubblicazioni specializzate si posso-

no trovare ulteriori esercizi.

• Prima di svolgere ogni allenamento, scaldarsi

bene.

• Se possibile, quando si svolgono gli esercizi per

la prima volta farsi mostrare il corretto svolgimento

da un ﬁsioterapista esperto.

• Eseguire gli esercizi al massimo ﬁno a quando

ci si sente a proprio agio, o ﬁno a quando si è in

grado di svolgere correttamente l’esercizio.

Svolgere ogni esercizio per 15-25 secondi

e ripeterlo 5 volte, tuttavia al massimo ﬁno

a quando ci si sente a proprio agio o si è

in grado di svolgere correttamente l’eser-

cizio.

Esercizio 1: (Imm. A)

• Divaricare le gambe ﬁno a tenere i piedi a circa

1 m di distanza l’uno dall’altro.

• Girare il piede destro di 90° verso l’esterno.

Posizionare il blocco da yoga all’esterno accanto

al piede destro.

• Piegare il busto verso destra e poggiare la mano

destra sul blocco da yoga.

• Distendere verso l’alto il braccio sinistro.

• Ripetere inﬁne l’esercizio con l’altro lato.

Esercizio 2: (Imm. B)

• Posizionare davanti a sé il blocco da yoga.

• Piegarsi in avanti e poggiare le mani sul blocco

da yoga. Sollevare la gamba destra distesa

all’indietro.

• Assicurarsi di tenere le gambe dritte e distese.

• Ripetere inﬁne l’esercizio con l’altro lato.

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IAN 93621 1

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IAN: 93621 Service Great Britain Tel.: 0871 5000 720 (£ 0.10/Min.) E-Mail: [email protected] Service Malta Tel.: 80062230 E-Mail:

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