Crivit ST-1744 User Manual

SANGLE DE SUSPENSIONIAN 103761 SANGLE DE SUSPENSIONNotice d‘utilisation SCHLINGENTRAINERBedienungsanleitung SLINGTRAINERGebruiksaanwi

10TUV

11WXY

12 Félicitations ! Vous venez d’acquérir un produit de qualité. Veuillez vous informer sur le produit avant la première utilisation. Pour cela, lisez

13• Attention ! Pendant l‘entraînement, utilisez toujours le panonceau de porte fourni ! Veillez à ce qu‘il soit placé de manière bien lisibl

14• Si les sangles sont encore trop longues pour certains exercices, vous pouvez déplacer le point d‘ancrage. Pour cela, ouvrez la ferme- ture

15Déroulement du mouvement :• Inclinez le buste et les bras tendus vers l‘avant et en même temps levez une jambe tendue vers l‘arrière. Les hanc

16Conseil : • Déplacez votre poids sur le genou fléchi pour garantir un maintien droit et intensifier ainsi l‘allongement de la hanche. Entraîn

174. Rameur : cet exercice permet de renforcer les muscles du dos, du torse et des bras (fig. M)Longueur du système d‘entraînement par suspension

187. Rotation des triceps : cet exercice permet de renforcer les triceps et les muscles de l‘avant-bras (fig. P)Longueur du système d‘entraînemen

1910. Crunch : cet exercice permet de renforcer les abdominaux et les fessiers (fig. S)Longueur du système d‘entraînement par suspension : à haut

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20Déroulement du mouvement :• Tendez le bras gauche vers le haut et laissez le bras droit retomber. Tournez le buste vers la droite et regardez

213 ans de garantie Le produit a été fabriqué avec le plus grand soin et sous un contrôle permanent. Vous avez sur ce produit une garantie de trois an

22 Hartelijk gefeliciteerd!Met de aankoop hebt u gekozen voor een hoogwaardig product. Maak u daarom voor de eerste ingebruikname vertrouwd met het pr

23• Let op! Maak, terwijl u aan het trainen bent, altijd gebruik van het bijgeleverde aanwijzingsbord voor de deur! Let erop dat het zich goe

24• Indien de linten voor een aantal oefeningen toch te lang zijn, kunt u het ankerpunt verplaatsen. Open daarvoor de klittenbandsluiting aan

25• Doe de oefening per been 3 keer.Tip: • Let op een rechte en gestrekte lichaamshouding, span de buikspieren aan.2. Met deze oefening rekt u u

26TrainingLet op! Draag beslist slipvrije gymschoenen!1. Kniebuiging: met deze oefening versterkt u de spieren van de dijen en van het zitvlak (

27Uitvoering van de bewegingen:• Trek het bovenlichaam naar voren en span daarbij de rugspieren aan.• De ellebogen moeten zich in een hoek van 9

28Uitvoering van de bewegingen:• Leun in de linten, buig langzaam de ellebogen.• Ga met een langzame, gecontroleerde beweging terug naar de begi

2911. Heup optillen: met deze oefening versterkt u de spieren van de heup, van de schouders en van de rug (afb. T)Lengte Sling Trainer: knieh

3Table des matieres/Inhoudsopgave/Contents/Inhaltsverzeichnis Contenu de la livraison ... 12Données techniques

30Tip: • Let erop, het bovenlichaam gestrekt te houden.3. Met deze oefening rekt u uw rug en uw kuiten (afb. X)Lengte Sling Trainer: middelste l

31GB Congratulations!With your purchase you have decided on a high-quality product. Get to know the product before you start to use it. Carefully read

32 GB Particular caution – Risk of injury to children!• Never allow children to use this product without supervision. Instruct them on the corr

33GBRecommended length of the sling trainerAdjust the length of the sling trainer for each exercise as described below:Length of sling trainer: shortS

34 GB• Hold this position for 5 seconds and then go back to the starting position by pressing your shoulders and arms together and pulling your

35GBStarting position: • Stand up straight, facing the attachment point. Place your feet slightly more than shoulder- width apart with your elbow

36 GB6. Delta muscle flight: use this exercise to strengthen your delta muscles (figure O)Length of sling trainer: medium lengthStarting position:

37GBTip: • Most standing exercises become easier if you place one foot slightly forward and support some of your body weight on this foot. An

38 GBMovement:• Extend your left arm upward and lower the right arm. Turn your upper body to the right and look at your right hand.• Then extend

39GB3 Years WarrantyThe product was produced with great care and under constant supervision. You receive a three-year warranty for this product from t

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40 DE/AT/CH Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hochwertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich vor der ersten Verwendun

41DE/AT/CH• Achtung! Nutzen Sie, während Sie trainieren, immer das mitgelieferte Tür-Hinweisschild! Achten Sie darauf, dass es sich gut lesbar

42 DE/AT/CH• Sollten die Bänder für einige Übungen den- noch zu lang sein, können Sie den Ankerpunkt versetzen. Öffnen Sie dazu den Klettverschlus

43DE/AT/CH• Halten Sie die Position für 5 Sekunden, be- geben Sie sich in Ausgangslage zurück und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Be

44 DE/AT/CHTipp: • Verlagern Sie Ihr Gewicht auf das untere Knie, um eine gerade Haltung sicherzustellen und so die Hüftstreck- ung zu intensi

45DE/AT/CH4. Rudern: Mit dieser Übung kräftigen Sie die Muskulatur des Rückens, Rumpfes und der Arme (Abb. M)Länge Schlingentrainer: Kurz Aus

46 DE/AT/CH7. Trizeps-Rotation: Mit dieser Übung kräftigen Sie Ihren Trizeps und die Muskulatur der Unter- arme (Abb. P)Länge Schlingentrainer

47DE/AT/CHBewegungsablauf:• Ziehen Sie die Knie zur Brust.• Begeben Sie sich in die Ausgangsposition zurück. • Wiederholen Sie die Übung 15-mal.Tip

48 DE/AT/CH• Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein. • Führen Sie die Übung pro Bein 3-mal aus. Tipp: • Atmen Sie tief ein und aus.• Drücke

49DE/AT/CH3 Jahre GarantieDas Produkt wurde mit großer Sorgfalt und unter ständiger Kontrolle produziert. Sie erhalten auf dieses Produkt drei Jahre G

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IAN 103761DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBHWragekamp 6 • D-22397 HamburgVersion: 01/2015Delta-Sport-Nr.: ST-1744

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