Crivit LG-1999 User Manual download pdf

IAN 103448 IAN 103448

POIGNÉES D‘APPUI

Notice d’utilisation

PUSH-UP-BARS

Gebruiksaanwijzing

LIEGESTÜTZGRIFFE

Gebrauchsanweisung

PUSH UP BARS

Instructions for use

DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH

Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg

Version: 12/2014

Delta-Sport-Nr.: LG-1999

Félicitations !

Vous avez acquéri un produit de haute qualité.

Apprenez à connaître le produit avant sa première utilisati-

on. Lisez pour cela attentivement le mode d’emploi suivant.

N’utilisez le produit que comme décrit et pour les zones

d’application indiquées. Veuillez conserver ce mode d’em-

ploi. Transmettez tous les documents en cas de cessation du

produit à une tierce personne.

Contenu de la livraison (ﬁg. A)

2 poignées d‘appui (1)

2 surfaces d‘appui, plates (2)

2 surfaces d‘appui, bombées (3)

1 notice d’utilisation

Données techniques

Poids maximal de l‘utilisateur : 110 kg

Utilisation conforme

Les poignées d‘appui permettent un meilleur déroulement

des mouvements qui préserve les articulations pendant les

pompes. Cet article est conçu pour un usage privé et ne

convient pas à des ﬁns médicales ni commerciales.

Consignes de sécurité

• Utilisez cet article exclusivement pour l‘usage prévu

initialement.

• Cet article n‘est pas un jouet ! Il ne doit être utilisé que

sous la surveillance d‘adultes.

• Veuillez consulter un médecin avant de commencer

l‘entraînement. Assurez-vous que votre état de santé est

compatible avec l‘entraînement.

• Conservez toujours la notice d‘utilisation avec les instruc-

tions des exercices à portée de main.

• Pensez à toujours vous échauﬀer avant l‘entraînement et

entraînez-vous en fonction de vos capacités actuelles.

• L‘exécution des exercices en toute sécurité requiert

suﬃsamment d‘espace. Exécutez les exercices à distance

suﬃsante des objets et des personnes pour éviter de

blesser quelqu‘un.

• Entraînez-vous uniquement sur une surface plane et

antidérapante !

• Ne pas utiliser cet article à proximité d‘escaliers ou de

paliers !

Soyez particulièrement prudent :

risque de blessure pour les enfants !

• Ne laissez pas les enfants utiliser cet article sans

surveillance ! Indiquez-leur l‘utilisation correcte de l‘outil

d‘entraînement et maintenez la surveillance. N‘autorisez

l‘utilisation de l‘article que si le développement intellec-

tuel et physique des enfants le permet ! Cet article n‘est

pas un jouet !

Risque causé par l‘usure

• Cet article ne doit être utilisé que s‘il est en parfait état.

Vériﬁez d‘éventuels dommages ou usures sur l‘article

avant chaque utilisation. La sécurité des poignées

d‘appui peut uniquement être garantie si la présence de

dommages ou d‘usure y est régulièrement contrôlée. En

cas de dommages, vous ne devez plus utiliser l‘article !

Montage des poignées d‘appui

1. Prenez l‘article dans la main par les surfaces d‘appui

bombées (3) et tirez l‘article sur les côtés par le milieu.

2. Placez les deux moitiés de l‘article avec la surface

d‘appui bombée sur le sol.

3. Placez les poignées d‘appui dans l‘article (ﬁg. B).

Démontage

1. Appuyez sur le point situé à l‘intérieur des poignées

d‘appui (1) et sortez celles-ci de l‘article en tirant (ﬁg. B).

2. Placez les deux moitiés de l‘article avec la surface

d‘appui bombée vers le bas et placez les poignées

d‘appui (1) dans les creux d‘une moitié de l‘article

prévus à cet eﬀet (ﬁg. B)

3. Pressez les deux moitiés d‘article l‘une contre l‘autre.

L‘encliquetage des fermetures doit être audible.

Démontage/Montage des surfaces

d‘appui bombées

Pour démonter : appuyez les deux fermetures vers l‘intérieur

et enlevez la surface d‘appui bombée de l‘article. Pour

monter : appuyez les fermetures des surfaces bombées

dans le trou de l‘article prévu à cet eﬀet.

L‘encliquetage de la surface bombée doit être audible.

Consignes pour l‘entraînement

• Échauﬀez-vous bien avant chaque entraînement.

• Ne vous entraînez pas si vous êtes malade ou si vous ne

vous sentez pas bien !

• Si possible, la première fois faites-vous expliquer par

un kinésithérapeute expérimenté comment exécuter

correctement les exercices.

• Faites les exercices tant que vous vous sentez bien ou

tant que vous pouvez les faire correctement.

• Portez des vêtements et des chaussures de sport

confortables.

Entraînement

Exercice 1 - Pompe en prise serrée (ﬁg. C)

Triceps

Indication : pour cet exercice, utilisez l‘article non

monté.

1. Mettez-vous en position de pompe et placez l‘article à

hauteur du thorax en dessous de vous.

2. Appuyez-vous des deux mains sur l‘article. Les mains

sont alors tournées vers l‘intérieur à 45 degrés.

Les index et les pouces forment un « diamant ».

3. Le corps est tendu et forme une ligne. Contractez les

abdominaux.

4. Les pieds ne touchent le sol qu‘avec les pointes.

5. Pliez les bras et descendez le buste dans un mouvement

contrôlé jusqu‘à ce que les bras soient parallèles au

buste. Veillez à ce que les bras restent collés au buste.

6. Poussez de nouveau le corps vers le haut et revenez en

position de départ sans tendre complètement les bras.

7. Répétez l‘exercice 10 à 25 fois en 3 séquences.

Veillez en particulier à garder la tension du corps

pendant tout l‘exercice.

Exercice 2 - Pompe en prise large (ﬁg. D)

Musculation des pectoraux

Indication : pour cet exercice, vous avez besoin

des poignées d‘appui montées avec les surfaces

d‘appui bombées.

1. Placez les poignées d‘appui de chaque côté du corps,

d‘environ la largeur des épaules.

2. Appuyez-vous avec les deux mains sur les poignées.

Le corps est tendu et forme une ligne. Contractez les

abdominaux.

3. Les pieds ne touchent le sol qu‘avec les pointes.

4. En position de départ, les bras sont tendus et le corps en

haut.

5. Pliez les bras et descendez le buste dans un mouvement

contrôlé jusqu‘à ce que les bras soient parallèles au

buste.

6. Poussez de nouveau le corps vers le haut et revenez en

position de départ sans tendre complètement les bras.

7. Répétez l‘exercice 10 à 25 fois en 3 séquences.

Veillez en particulier à garder la tension du corps

pendant tout l‘exercice.

Exercice 3 - Soulever de genou (ﬁg. E)

Fléchisseurs de la hanche

Indication : pour cet exercice, vous avez besoin

des poignées d‘appui montées avec les surfaces

d‘appui bombées.

1. Placez les poignées d‘appui de chaque côté du corps,

d‘environ la largeur des épaules.

2. Appuyez-vous avec les deux mains sur les poignées.

Le corps est tendu et forme une ligne. Contractez les

abdominaux.

3. Tendez une jambe vers l‘arrière et posez l‘autre jambe

pliée vers l‘avant.

4. Dans un mouvement de saut, pliez alors la jambe tendue

en tirant le genou aussi loin que possible vers le thorax.

5. En même temps, tendez l‘autre jambe vers l‘arrière et

atterrissez sur les coussinets des pieds.

6. Après avoir changé les pieds de position, mettez-vous en

place pour le prochain mouvement de saut.

7. Eﬀectuez l‘exercice aussi souvent que possible pendant

45-50 secondes en 3 séquences.

Exercice 4 - Lever de jambes (ﬁg. F)

Fessiers

Indication : pour cet exercice, vous avez besoin

des poignées d‘appui montées avec les surfaces

d‘appui bombées.

1. Placez les poignées d‘appui de chaque côté du corps,

d‘environ la largeur des épaules.

2. Appuyez-vous avec les deux mains sur les poignées.

Le corps est tendu et forme une ligne. Contractez les

abdominaux.

3. Les pieds ne touchent le sol qu‘avec les pointes.

4. Évitez de cambrer les reins et contractez les muscles

abdominaux.

5. Levez la jambe droite vers le haut aussi loin que possible.

La jambe reste alors tendue.

6. Gardez la position pendant 2 secondes, puis redescen-

dez la jambe lentement.

7. Répétez cet exercice avec la jambe gauche.

Exercice 5 - Pompe sur les genoux (ﬁg. G)

Muscles des pectoraux, triceps

Indication : pour cet exercice, vous avez besoin

des poignées d‘appui montées avec les surfaces

d‘appui plates. Pour cela, enlevez les surfaces

d‘appui bombées des moitiés de l‘article.

1. Placez les poignées d‘appui de chaque côté du corps,

d‘environ la largeur des épaules.

2. Appuyez-vous avec les deux mains sur les poignées.

Le corps est tendu et forme une ligne. Contractez les

abdominaux.

3. Mettez-vous à genoux et repliez les jambes vers le haut.

4. En position de départ, les bras sont tendus et le corps en

haut.

5. Pliez les bras et descendez le buste dans un mouvement

contrôlé jusqu‘à ce que les bras soient parallèles au

buste.

6. Poussez de nouveau le corps vers le haut et revenez en

position de départ sans tendre complètement les bras.

7. Répétez l‘exercice 10 à 25 fois en 3 séquences.

Veillez en particulier à garder la tension du corps

pendant tout l‘exercice.

Entretien et rangement

Rangez toujours l‘article dans une pièce tempérée lorsqu‘il

est propre et sec.

IMPORTANT ! Nettoyez uniquement avec de l‘eau, jamais

avec des nettoyants agressifs ! Ensuite, séchez à l‘aide d‘un

chiﬀon.

Précisions concernant l‘élimination

Eliminez le produit et tous ses composants via une entrepri-

se d’élimination agréée ou un point de collecte communal.

Respectez les réglementations en vigueur. En cas de doute,

renseignez-vous auprès de votre point de collecte pour que

cette élimination s‘effectue dans le respect de l’environne-

ment.

3 ans de garantie

Le produit a été fabriqué avec le plus grand soin et sous un

contrôle permanent. Vous avez sur ce produit une garantie

de trois ans à partir de la date d’achat. Conservez le ticket

de caisse.

La garantie est uniquement valable pour les défauts de

matériaux et de fabrication, elle perd sa validité en cas de

maniement incorrect ou non conforme. Vos droits légaux,

tout particulièrement les droits relatifs à la garantie, ne sont

pas limitées par cette garantie. En cas d‘éventuelles récla-

mations, veuillez vous adresser à la hot-line de garantie

indiquée ci-dessous ou nous contacter par e-mail.

Nos employés du service client vous indiqueront la marche

à suivre le plus rapidement possible. Nous vous renseigne-

rons personnellement dans tous les cas.

La période de garantie n‘est pas prolongée par d’éventu-

elles réparations sous la garantie, les garanties implicites ou

le remboursement.

Ceci s‘applique également aux pièces remplacées et

réparées. Les réparations nécessaires sont à la charge de

l’acheteur à la fin de la période de garantie.

Indépendamment de la garantie commerciale souscrite, le

vendeur reste tenu des défauts de conformité du bien et des

vices rédhibitoires dans les conditions prévues aux articles

L211-4 et suivants du Code de la consummation et aux

articles 1641 et suivants du Code Civil.

IAN : 103448

Service France

Tel. : 0800 919270

E-Mail : deltaspor[email protected]

Service Belgique

Tel. : 070 270 171

(0,15 EUR/Min.)

E-Mail : deltaspor[email protected]

Veuillez trouver les pièces de rechange pour votre produit sur :

www.delta-sport.com, rubrique Service - Service des pièces de rechange Lidl

FR/BE

FR/BEFR/BE

FR/BE

Hartelijk gefeliciteerd!

Met de aankoop hebt u gekozen voor een hoogwaardig

product. Maak u daarom voor de eerste ingebruikname

vertrouwd met het product. Lees hiervoor deze gebruiks-

aanwijzing aandachtig door. Gebruik het product alleen

zoals beschreven en uitsluitend voor de aangegeven doe-

leinden. Bewaar de handleiding zorgvuldig.

Als u het product aan derden geeft, dient u ook deze docu-

menten te overhandigen.

In het leveringspakket inbegrepen

(afb. A)

2 x ligsteungreep (1)

2 x draagoppervlak, vlak (2)

2 x draagoppervlak, gewelfd (3)

1 x gebruiksaanwijzing

Technische gegevens

Max. gebruikersgewicht: 110 kg

Voorgeschreven gebruik

De ligsteungrepen maken een betere en gewrichtvriende-

lijke uitvoering van de bewegingen voor ligsteunoefeningen

mogelijk. Het product werd ontwikkeld voor het gebruik in

de privésfeer en is niet geschikt voor medische en professio-

nele doeleinden.

Veiligheidsinstructies

• Gebruik het artikel uitsluitend voor het voorgeschreven

daarvoor bestemde doeleinde.

• Het artikel mag uitsluitend onder toezicht van volwas-

senen en mag niet als speelgoed gebruikt worden.

• Raadpleeg uw arts voordat u met de training begint.

Vergewis u dat uw gezondheid de training toelaat.

• Bewaar de gebruiksaanwijzing met de oefeningsricht-

lijnen steeds voor het grijpen.

• Denk eraan, u vóór de training altijd op te warmen en

uw actueel prestatievermogen op passende wijze te

trainen.

• Voor een veilige training hebt u voldoende plaats nodig.

Doe oefeningen op een zodanige afstand tot voorwerpen

en andere personen, dat niemand blessures kan oplopen.

• Train uitsluitend op een vlakke en slipvrije ondergrond.

• Gebruik het artikel niet in de nabijheid van trappen of

trapportalen.

Uiterste voorzichtigheid –

gevaar voor blessures bij kinderen!

• Laat kinderen dit product niet zonder toezicht gebruiken.

Wijs hen op het correcte gebruik van het trainingsinstru-

ment en handhaaf het toezicht. Sta het gebruik uitsluitend

toe wanneer de mentale en fysieke ontwikkeling van de

kinderen dit toelaat. Als speelgoed is dit product niet

geschikt.

Gevaren door slijtage

• Het artikel mag uitsluitend in een onbeschadigde toe-

stand gebruikt worden. Controleer het artikel telkens

vóór gebruik op beschadigingen of slijtage.

De veiligheid van de ligsteungrepen kan slechts gega-

randeerd worden als ze regelmatig op beschadigingen

en slijtage gecontroleerd worden. Bij beschadigingen

mag u het product niet meer gebruiken.

Montage ligsteungrepen

1. Neem het artikel bij de gewelfde draagoppervlakken (3)

in de hand en trek het artikel centraal uit elkaar.

2. Leg de twee helften van het artikel met het gewelfde

draagoppervlak op de grond.

3. Steek de ligsteungrepen in het artikel (afb. B).

Demontage

1. Druk op het binnenin gesitueerde punt van de ligsteun-

grepen (1) en trek deze uit het artikel af (afb. B).

2. Leg de twee helften van het artikel met het gewelfde

draagoppervlak naar beneden en plaats de ligsteun-

grepen (1) in de daarvoor voorziene kuilen van één helft

van het artikel (afb. B).

3. Druk de helften van het artikel in elkaar. Het vastklikken

van de afsluitingen moet hoorbaar zijn.

Demontage/montage van het

gewelfde draagoppervlak

Voor de demontage drukt u de beide sluitingen naar

binnen en verwijdert u het gewelfde draagoppervlak van

het artikel. Voor de montage drukt u de sluitingen van de

gewelfde draagoppervlakken in de daarvoor voorziene

gaten van het artikel.

Het gewelfde draagoppervlak moet hoorbaar vastklikken.

Trainingsinstructies

• Warm u vóór elke training goed op.

• Train niet wanneer u zich ziek of onwel voelt.

• Laat zo mogelijk de correcte uitvoering van de oefen-

ingen de eerste keer door een ervaren fysiotherapeut

voordoen.

• Doe de oefeningen ten hoogste zolang u zich goed voelt

dan wel zolang u de oefening correct kunt doen.

• Draag comfortabele sportkledij en gymschoenen.

Training

Oefening 1 – nauwe ligsteun (afb. C)

Triceps

Opmerking: voor deze oefening dient het artikel

in de niet-gemonteerde toestand gebruikt te

worden.

1. Ga over naar de ligsteunpositie en plaats het artikel op

borsthoogte onder u.

2. Steun met beide handen op het artikel. De handen zijn

daarbij 45 graden naar binnen gedraaid. Tussen de wi-

jsvingers en de duim wordt er een „diamantvorm“ ge-

vormd.

3. Het lichaam wordt doorgestrekt en vormt een lijn.

Span de buikspieren aan.

4. De voeten raken de grond alleen met de teentoppen.

5. Buig de armen en laat het bovenlichaam in één gecon-

troleerde beweging zakken totdat de bovenarmen

evenwijdig met het bovenlichaam zijn. Let daarbij op, de

bovenarmen dichtbij het bovenlichaam te houden.

6. Duw het lichaam weer naar boven en keer terug tot in de

oorspronkelijke positie, zonder de armen compleet door

te strekken.

7. Herhaal de oefening 10-25 keer in 3 oefeningsfasen.

Let er in het bijzonder op, de lichaamsspanning de hele

tijd te handhaven.

Oefening 2 – wijde ligsteun (afb. D)

Borstspieren

Opmerking: voor deze oefening hebt u de ge-

monteerde ligsteungrepen met gewelfd ligvlak

nodig.

1. Plaats de ligsteungrepen ongeveer schouderbreed uit

elkaar.

2. Steun met beide handen op de grepen. Het lichaam

wordt doorgestrekt en vormt een lijn. Span de buikspie-

ren aan.

3. De voeten raken de grond alleen met de teentoppen.

4. In de oorspronkelijke positie zijn de armen doorgestrekt

en is het lichaam bovenaan.

5. Buig de armen en laat het bovenlichaam in één gecon-

troleerde beweging zakken totdat de bovenarmen even-

wijdig met het bovenlichaam zijn.

6. Duw het lichaam weer naar boven en keer terug tot in de

oorspronkelijke positie, zonder de armen compleet door

te strekken.

7. Herhaal de oefening 10-25 keer in 3 oefeningsfasen.

Let er in het bijzonder op, de lichaamsspanning de hele

tijd te handhaven.

Oefening 3 – knie optillen (afb. E)

Heupbuiger

Opmerking: voor deze oefening hebt u de ge-

monteerde ligsteungrepen met gewelfd ligvlak

nodig.

1. Plaats de ligsteungrepen ongeveer schouderbreed uit

elkaar.

2. Steun met beide handen op de grepen. Het lichaam

wordt doorgestrekt en vormt een lijn. Span de buikspie-

ren aan.

3. Strek één been naar achter uit en zet het andere been

naar voren gebogen neer.

4. In een springbeweging buigt u nu het gestrekte been en

trekt u daarbij de knie zover mogelijk in de richting van

de borst.

5. Gelijktijdig strekt u het andere been naar achter uit en

landt u telkens op de bal van de voet.

6. Nadat de voeten van positie gewisseld hebben, bereidt

u zich voor op de volgende springbeweging.

7. Doe de oefening zo vaak mogelijk gedurende ca. 45-60

seconden in 3 oefeningsfasen.

Oefening 4 – been optillen (afb. F)

Bilspieren

Opmerking: voor deze oefening hebt u de ge-

monteerde ligsteungrepen met gewelfd ligvlak

nodig.

1. Plaats de ligsteungrepen ongeveer schouderbreed uit

elkaar.

2. Steun met beide handen op de grepen. Het lichaam

wordt doorgestrekt en vormt een lijn. Span de buikspie-

ren aan.

3. De voeten raken de grond alleen met de teentoppen.

4. Vermijd een holle rug en span de buikspieren aan.

5. Til het rechterbeen zover mogelijk op. Het been blijft

daarbij gestrekt.

6. Houd de positie 2 seconden lang aan en laat het been

weer langzaam zakken.

7. Herhaal de oefening met het linkerbeen.

Oefening 5 – ligsteun op knieën (afb. G)

Borstspieren, triceps

Opmerking: voor deze oefening hebt u de

gemonteerde ligsteungrepen met vlak draagop-

pervlak nodig. Gelieve daarvoor de gewelfde

draagoppervlakken van de helften van het

artikel te verwijderen.

1. Plaats de ligsteungrepen ongeveer schouderbreed uit

elkaar.

2. Steun met beide handen op de grepen. Het lichaam

wordt doorgestrekt en vormt een lijn. Span de buikspie-

ren aan.

3. Ga op de knie en buig de benen naar boven.

4. In de oorspronkelijke stand zijn de armen doorgestrekt

en is het lichaam bovenaan.

5. Buig de armen en laat het bovenlichaam in één gecon-

troleerde beweging zakken totdat de bovenarmen even-

wijdig met het bovenlichaam zijn.

6. Duw het lichaam weer naar boven en keer terug tot in de

oorspronkelijke positie, zonder de armen compleet door

te strekken.

7. Herhaal de oefening 10-25 keer in 3 oefeningsfasen.

Let er in het bijzonder op, de lichaamsspanning de hele

tijd te handhaven.

Onderhoud en opslag

Het artikel altijd droog en netjes in een op temperatuur

gebrachte kamer bewaren.

BELANGRIJK! Uitsluitend met water reinigen, nooit met bij-

tende onderhoudsmiddelen. Vervolgens met een reinigings-

doekje droog vegen.

Opmerking met betrekking tot de

verwijdering

Verwijder het product en alle bijbehorende componenten

via een gecertificeerd afvalverwijderingsbedrijf of via uw

gemeentelijke afvalverwijderaar. Houd hierbij rekening

met de actueel geldende voorschriften. Informeer u indien

nodig bij uw afvalverwijderaar voor de milieuvriendelijke

verwijdering.

3 jaar garantie

Het product is geproduceerd met grote zorg en onder vo-

ortdurende controle. U ontvangt een garantie van drie jaar

op dit product, vanaf de datum van aankoop.

Bewaar alstublieft uw aankoopbewijs. De garantie geldt

alleen voor materiaal- en fabricagefouten en vervalt bij

foutief of oneigenlijk gebruik. Uw wettelijke rechten, met

name het garantierecht, worden niet beïnvloed door deze

garantie. In geval van reclamaties dient u zich aan de

beneden genoemde service-hotline te wenden of zich per

e-mail met ons in verbinding te zetten.

Onze servicemedewerkers zullen de verdere handelswijze

zo snel mogelijk met u afspreken. Wij zullen u in ieder

geval persoonlijk te woord staan. De garantieperiode

wordt na eventuele reparaties en op basis van de garantie,

wettelijke garantie of coulance niet verlengd.

Dit geldt ook voor vervangen en gerepareerde delen.

Na afloop van de garantieperiode dienen eventuele repa-

raties te worden betaald.

IAN: 103448

Service België

Tel.: 070 270 171

(0,15 EUR/Min.)

E-Mail: deltaspor[email protected]

Reserve-onderdelen voor uw product vindt u ook via:

www.delta-sport.com, rubriek Service - reserve-onderdelen-service Lidl

NL/BE

NL/BENL/BE

NL/BE

NL/BE NL/BE

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IAN 103448 IAN 103448 1

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